肌感覚ですですが、1日あたり「10,000歩」が目安です。

こんにちは。daigoです。

散歩も少しずつ習慣になってきたけど、1日何歩ぐらい歩けばいいのかな？目安ってあるのかな？

このようなテーマについて、綴りたいと思います。

肌感覚ですですが、1日あたり「10,000歩」が目安になります。

個人差はあるかと思いますが、1日あたりの歩数は10,000歩です。距離でいうと7〜8kmぐらいでしょうか？

これぐらい歩くとちょっとした達成感もあり、気持ちがいいです。

でもやはり体力的な個人差もありますので、最初から10,000歩を目指すのはなく、当面は1日3,000歩を目指すなどして、少しずつ歩数、距離を増やしていくのがよいかと思います。

そして自分なりの目標歩数を設定しましょう。

それでも目標歩数を決めれない、って方は、とりあえず10,000歩を目指して歩いてみてください。

1日で10,000歩って結構たいへんだったりしますが、ちょっとした行動の変化でなんとかなったりします。

例えば、毎日の通勤・通学時に最寄りの駅まで自転車を使っていたのを歩く。

毎日車で行っているスーパーへの買い物を歩いて行く。

デパートでエスカレータやエレベータを使っているところを階段を使って上がり下がりする。などなど。

歩数を増やす機会は結構いろいろあるものです。

すべての行動を急に変えるの難しいかもしれませんが、自分のペースで除々に挑戦してみください。