こんにちは。daigoです。
散歩するときに心がけること、って何かな?
このような疑問を持った方に答えます。
【超ゆるめ、超気ままに】ひたすら楽しんじゃいましょう!
先ず、散歩をするときに一番大切なことは、散歩の時間を思いっきり楽しんじゃうことです。
運動不足、ストレス解消と散歩する理由、目的はいろいろあるかと思いますが、歩くこと自体を楽しむことで、歩くことを每日の習慣として続けることができます。
例えば、植物鑑賞をしながら歩いたり、新しいパン屋を探したり、スマホアプリ・ドラクエウォークでモンスター探しをしたりと、自分の趣味や気になるものを探しながら歩くことで、ワクワク感を高めて歩くことを楽しむことができます。
上を向いて歩こう
散歩するときの視線を上げて、常に遠くを見るように歩きましょう。
歩いていると、ついつい視線は下に向きがちになり、回りに広がる素晴らしい景色を見落としがちになります。
具体的には、常に視線は20〜30mぐらい先を見る意識でいるといいです。
視線を上げると姿勢も良くなり、歩くこと自体も楽になります。
是非視線を上げて歩きましょう。
【熱中症予防にも】できるだけ日の光が強くない朝方、若しくは夕方に歩こう
基本的に散歩にはルール、決まりはありません。
自由です。が、是非、気をつけて頂きたいことがあります。
それは、無理なく、安全に歩いてほしいということです。
目的をもって散歩をすると、每日歩くべき、なるべく長く歩くべき、などとついつい義務感をもって取り組んでしまいがちですが、全然そんな必要はありません。
少し体調がすぐれないときや、天気が歩いときなど、ベストコンディションじゃないと思ったら、とりあえず歩くのはやめましょう。
全く無理することはないのです。
天候だけじゃなく、気温や日差しにも要注意です。
特に夏場の30℃を超える中歩くことは、熱中症になる危険もあり、とても危険です。こだわりなく、限りなくゆるめの気持ちで、散歩は楽しみましょう。
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