こんにちは。daigoです。
夏の散歩中に熱中病にならないたいために何かよい方法はあるかな？
このようなテーマについて、綴りたいと思います。
朝夕方に歩こう
朝方、夕方は一日のうちでも気温が低いので、特に夏場は、散歩中の熱中症予防を考える上では朝夕方に散歩することをオススメします。
注意点としては、人によっては朝夕は若干温度が低すぎるので、歩くとすぐに体が温まってきますが、歩き始めのときは一枚シャツを羽織るのがいいかと思います。
朝方であれば陽が上がり過ぎない午前7時頃まで、夕方であれば日差しが緩くなる午後5時以降が、比較的暑さの負担が少なく歩ける時間帯です。
特に夏場は、散歩中の熱中症対策として、気温が高くなる日中を避けて、できれば朝夕方の時間帯に歩いてみましょう。
半袖短パンの軽装で、状況に応じて長袖の白色シャツを羽織っていこう
夏場の散歩中に熱中症になることを防止するため、服装については、半袖短パンといった軽装が適しています。
軽装の方が体に熱がこもることを防ぎ、熱中症対策になります。
一方で、白地の長袖シャツを一枚羽織ったり、持って状況に応じて脱いだり着たりすることをおススメします。
前述したように、時間帯によって歩きはじめはまだ肌寒いところを防寒代わりに、また日光が直接体に当たることを防ぎ、体に熱がこもることを防ぐことができます。
夏場は半袖短パンスタイルで熱中症予防を試してみましょう。
水筒など、飲み物を携帯するとより安心です
散歩中の熱中症対策では、飲み物を持参した散歩を心がけましょう。
呼吸をしているだけでも水蒸気として吐き出されたり、皮膚から蒸発して体の熱を放出したりと、人の体からは常に水分が奪われていますが、散歩中も例外ではありません。
歩くことで汗をかき、より多くの水分が失われます。
そこで、飲み物を持参することで、適宜水分を補充することができます。
特に夏場は、散歩する際、飲み物を持参していきましょう。
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