【夏場必須】散歩での熱中症対策を挙げてみました

こんにちは。daigoです。

散歩をする際に考えるべき熱中症対策ってどんなものがあるかな？

このような疑問に対するお話しをします。

【散歩の際考えるべき熱中症対策5つ】やる価値ありです

とにかく日の光が低い朝方、もしくはは夕方に散歩するのがいいです。朝がベスト。

強い日差しを避けるだけでも、体感温度は大分違います。

夕方でもいいのですが、日中に熱せられた地面、アスファルとの予熱で、少し暑さが残ります。

一方、朝方は夜の間に地面や木々が大分冷やされているため、大分過ごしやすさが違います。

日中の散歩は避け、朝夕の散歩を心がけましょう。

熱中症が起きる原因の一つしては温度調節機能をつかさどる脳がバランスを崩してしまうことが挙げられます。

帽子をかぶることによって、その脳へ直射日光を守ることで、熱中症になりにくくすることができます。

外気温影響や運動することで上がる体温は汗をかくことによって調整されています。

その汗をかき過ぎてしまうと体内の水分が減り汗をかきにくくなり、体温上昇を防ぐことが難しくなりがちです。

得に夏場は、散歩するだけでも結構を汗をかきます。水をこまめにとって常に十分な水分が体内にある状態をこころがけましょう。

日陰があるところを選んで歩くだけでも、結構、体力消耗を防ぐことができます。

日陰があることに気づいたら、道路車線の反対側でも積極的に移動して、日陰側を歩きましょう。

薄手の長袖を着て歩くのも熱中症対策になります。

長袖だと暑くて気が滅入るかもしれませんが、直射日光を避けることで、急激な体温情報を防ぐことができます。得に白い長袖は光を反射してより日光の影響を避けることができます。

是非試してみてください。