こんにちは。daigoです。
散歩って、どのくらいの距離を歩けばいいのかな？
このような話しについて綴りたいと思います。
【距離は目的に応じていろいろ】先ずは毎日歩くことを意識しよう
散歩には決まりごと、ルールがありません。
なので、自分で目的、気分に応じてルールを作ることができます。
毎回しっかり距離を歩くこともできるし、気分転換に数分程度歩くこともできます。
散歩に出かけた後に気分が乗らない場合は途中で切り上げても構わないのが散歩のいいところでもあります。
どのぐらいの距離を歩くのかも、自身の目的や気分で決めて全く問題ありません。
例えば、ダイエット目的でということであれば、体の中の脂肪が燃え始めると言われる20分以上を目安に距離を決めて歩くのもいいでしょうし、自身の時間と体力が許す限りの距離を歩いてみるのもいいでしょう。
頑張って長い距離を歩くことを考えがちでもありますが、その考えは一旦置いて、できるだけ毎日続けられる距離、時間を歩くことをおススメします。
ダイエットにしても健康維持にしても、続けて歩くことでその目的への効果が出てきます。
続けて歩くためには、できるだけ小さく始めて、自分の体調や都合と照らし合わせながら少し距離を増やしていき、自身にあった距離を見つけていくのがいいでしょう。
先ずは、毎日続けることに意識を向けて、散歩のある生活を楽しみましょう。
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