こんにちは。daigoです。
散歩も少しずつ習慣になってきたけど、1日何歩ぐらい歩けばいいのかな？目安ってあるのかな。
このようなテーマについて、綴りたいと思います。
肌感覚ですですが、1日あたり「10,000歩」が目安になります。
個人差はあるかと思いますが、1日あたりの歩数は10,000歩です。
距離でいうと7〜8kmぐらいでしょうか？
これぐらい歩くとちょっとした達成感もあり、気持ちがいいです。
でもやはり体力的な個人差もありますので、最初から10,000歩を目指すのはなく、当面は1日3,000歩を目指すなどして、少しずつ歩数、距離を増やしていくのがよいかと思います。
そして自分なりの目標歩数を設定しましょう。
それでも目標歩数を決めれない、って方は、とりあえず10,000歩を目指して歩いてみてください。
【塵も積もれば山となる】1日10,000本を達成するためのコツ
1日で10,000歩って結構たいへんだったりしますが、ちょっとした行動の変化でなんとかなったりします。
例えば、毎日の通勤・通学時に最寄りの駅まで自転車を使っていたのを歩く、毎日車で行っているスーパーへの買い物を歩く、デパートでエスカレータを使っているところを階段を使うなど、歩数を増やす機会は結構いろいろあるものです。
すべての行動を急に変えるの難しいかもしれませんが、自分のペースで除々に挑戦してみください。
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