【数値化して楽しむ】歩数目標を決めて歩いてみましょう

こんにちは。daigoです。

毎日散歩をしたいと考えているけど、なかなかできない。どうすれば、モチベーションを上げることができるだろう？

このようなテーマについて、綴りたいと思います。

散歩したときの歩数を記録してみましょう。

なんとなく歩くのではなく、歩いた歩数を記録して数値化して、歩く時間や距離を意識することによって、歩くことへの意欲を上げることができます。

歩数計を使って歩数を記録するのいいですし、最近のスマホやスマートウォッチには歩数を記録する機能が付いているので、それを使うのがいいでしょう。

歩数を数値化して、歩く時間や距離の目標を作って、歩いてみましょう。

目標達成に対して、自分への褒美を与えるのも、モチベーションを保つ一つの方法です

目標歩数に対して、自分自身への褒美を与えて、モチベーションを上げてみましょう。

目標達成への褒美を決めることにより、その褒美獲得のために、歩く時間を捻出したり、より長い距離を歩く工夫をすることができます。

例えば、目標歩数に対して、毎晩飲むお酒の量を設定することも面白いかもしれません。

1日8,000歩以上歩いたら日本酒を1合、12,000歩以上歩いたら2合、15,000歩以上歩いたらビールもOK！のように段階的に褒美を設定します。

目標達成に対して、自分への褒美を与えて、歩くモチベーションを保ってみましょう。