【『急がば回れ』で続けていこう】歩くを日課にする方法とは

こんにちは。daigoです。

散歩を日課にしたいけど、どうすればいいかわからない。

このような疑問について話したいと思います。

【体に散歩の快感を覚えさせてみよう】小さく始めるのがコツです

散歩は小さく、小さく、無理がないように始めてみましょう。

少し物足りないぐらいの距離、時間で始めるのがよいです。

どんなに少なくてもよいので必ず每日1回歩いてみましょう。

散歩はどんなに少なくてもとても気持ちの良いものです。

少しでも每日歩くことで、散歩のあとの気持ちよさを体に覚えさせてみましょう。

体に歩いたあとの感覚を覚えさせることで、体自体が歩くことを欲してきます。

大げさに言うと、歩かないと不快感を覚えるぐらいになります。

そうなれば、しめたもので、次第に歩く距離、時間も自然に増えてきます。

散歩は小さく、少なく始めてみましょう。

散歩、ウォーキングを継続していくには、每日、同じ時間帯に歩くことが有効です。

体に散歩が気持ちいいものであることを覚えさせるのと同時に、每日同じ時間帯に歩く習慣を頭で覚えることで、継続して散歩を続けることができます。

每日のスケジュールも散歩を中心に組んでいきます。

「他のスケジュールもあるから、そんなの難しいよ」と考えがちですが、他のスケジュールに影響のない時間帯に歩く時間を優先的に組み込みます。

例えば、朝起きたらすぐに10分でも20分でも歩く時間を作ってみる。そうすれば、朝の時間の使い方も変わってきます。

スケジュールの優先順位を高めに、每日同じ時間帯に歩いてみましょう。