こんにちは。daigoです。
散歩を始めて一か月が経ったけど、やっぱり日が空いちゃって、続けられなかった。せっかく始めたから、少しでも続けられるように、再開して頑張りたい。どうすればよいかな？
このようなテーマについて、綴りたいと思います。
同じ時間帯に散歩する予定を組んでみよう
一番大切なことは、毎回、若しくは毎日、同じ時間帯で散歩することを心がけましょう。つまり、1日のスケジュールを先ず散歩を中心に考えてみます。
少し極端かもしれませんが、1日のスケジュールの中に散歩の予定を先ず入れることで、その他のさまざまな予定を散歩をするために合わせることができます。
例えば、朝6時起きたら、6時10分から6時30分まで散歩するスケジュールを先ず一日のスケジュール中に入れるのです。
そこから朝食、出かけるたの準備といったスケジュールを立てていきます。
先ずは、1日のスケジュールを散歩を中心に考えてみましょう。
毎回、同じ時間、距離を続けてみよう
毎回、同じ時間、同じルートで歩いてみましょう。
同じ時間、ルートを歩くことで、身体にその習慣を覚えさせるのです。何回も繰り返し身体に覚えさせることで、頭で考えるより、身体が散歩に出かけたい感覚になります。
毎日、若しくは1日おきに30分間歩く、または通勤の帰宅時は家の最寄り駅から一駅で降りて歩くなど、ご自身のルールを作って歩いてみましょう。
それをひたすら繰り返すのです。
ご自身のルールを作って、そのルールを守って、ひたすら繰り返してみましょう。
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