【まずは継続できる距離から】自身の適正距離を探してみよう

こんにちは。daigoです。

とりあえず、運動不足の解消に始めてみた散歩だけど、どのぐらいの距離を歩けばいいのかな？

このようなテーマについて、綴りたいと思います。

まずは継続できるところに距離を設定してみよう。

人によって適正距離はさまざまです。

先ずは、散歩を継続することを目標に距離を考えてみましょう。

どのぐらいの距離を歩くかも気になるところですが、やはり継続するための工夫が必要です。

当面は、実際に歩いてみて適度に疲れるぐらいの距離を続けるのがよいと思います。初めから長距離を歩くのではなく、徐々に距離を伸ばしていく感じです。

先ずは無理なく続けられる距離を歩き続けましょう。

それでも、やっぱり具体的な距離を知りたい人については、「0.45」の数値を使いましょう。

この0.45の数値に自身の身長を掛け合わえると大まかな自身の歩幅を出すことができます。

例えば、自身の身長が160cmの場合、自身の歩幅は160(cm)×0.45＝72(cm/一足幅)となります。

出された歩幅にご自身の目標歩数を掛け合わせると自身が目標とする歩行距離を出すことができます。

あくまで目安ですが、この数値を使って目標距離を出してみましょう。

Google mapを使うと散歩の出発地点から目標距離を使って目的地を設定することができます。

Google mapを使った距離の測定については、下記URLを参考にしてみてください。

予め距離を定めて散歩する場合は、こういったアプリを使うの有効ですね。