【生活様式を変えてみませんか？】歩く機会は意外にたくさんあります

こんにちは。daigoです。

散歩、ウォーキングはしたいと考えているんだけど、なかなかまとまった時間がとれないなぁ。どうすればいいかな？

このような疑問を持った方に答えます。

【塵も積もれば山となる】5分〜10分ぐらい歩くことを1日2〜3回やれば、結構歩けます

結論から言うと、5〜10分といった短時間のウォーキングを数回してみましょう。

長時間歩く時間がとれなくても、短時間のウォーキングを1日数回行えば、毎日長時間歩くのと同じぐらいの効果があります。

1回あたり5〜10分のウォーキングを1日2〜3回すれば、毎日30分程度とまとまった時間ウォーキングをしたことと同じ、って感じです。

散歩、ウォーキングにまとまった時間がなかなか取れなければ、短時間を複数回繰り返してしてみましょう。

毎日の行動、習慣を見直してみましょう。

毎日の行動、習慣に少し意識を向けてみると、普段の生活の中にも歩くことを増やす機会があることに気づくことができます。

例えば、以下のようなことで、歩く機会を増やすことができますね。

・毎日の通勤、通学で、最寄りの駅から1つ前の駅で降りて、歩いて移動してみる。

・エレベータ、エスカレータを使っていたところを階段を使ってみる。

・ちょっとした買い物には、自転車、自動車を使うのではなく、歩いてみる。

普段の生活の中にも、いろいろと歩く機会はあります。是非、毎日の習慣、行動を見直してみてください。