こんにちは。daigoです。
散歩を始めて一か月が経ったけど、やっぱり日が空いちゃって、続けられなかった。せっかく始めたから、少しでも続けられるように、再開して頑張りたい。どうすればよいかな？
こんな疑問を持つ方に答えます。
【必須事項です！】同じ時間帯に散歩する予定を組んでみよう。
一番大切なことは、毎回、若しくは毎日、同じ時間帯で散歩することを心がけましょう。
つまり、1日のスケジュールを先ず散歩を中心に考えてみます。
少し極端かもしれませんが、1日のスケジュールの中に散歩の予定を先ず入れることで、
その他のさまざまな予定を散歩をするために合わせることができます。
例えば、「朝6時起きたら、6時10分から6時30分まで散歩する」といったスケジュールを
先ず一日の中に入れるのです。そこから朝食、出かけるたの準備といったスケジュールを立てていきます。
先ずは、1日のスケジュールを散歩を中心に考えてみましょう。
毎回、同じ時間、距離。ご自身のルールを作ってみよう！
毎回、同じ時間、同じルートで歩いてみましょう。
同じ時間、ルートを歩くことで、身体にその習慣を覚えさせるのです。
何回も繰り返し身体に覚えさせることで、
頭で考えるより、身体が散歩に出かけたい感覚になります。
毎日、若しくは1日おきに30分間歩く、または通勤の帰宅時は家の最寄り駅から一駅で降りて歩くなど、ご自身のルールを作って歩いてみましょう。あとは、それをひたすら繰り返すのです。
尚、ルールを作る時のコツは、初めは小さなルール、負担だと思わないルールを作ることです。
ご自身のルールを作って、そのルールを守って、ひたすら繰り返してみましょう。
小さなルールを積み重ねて実行し、基本の習慣を作った後、
自然に歩く時間を伸ばしたり、歩くルートを変更するといった変化、工夫が生まれてきます。
是非試してみてください。
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