こんにちは。daigoです。
新しいことを始めてみたいのだけど、なかなか続けられないんだよな。
続けられるようにするには、どのようにすればいいかな。
できるだけ小さく、シンプルに始めてみよう
新しいことを始める際は、できるだけ小さく、シンプルに始めてみましょう。
何かを始めるときは、もちろん気持ちも高ぶりますし、いろいろと盛り込んだり、大きく取り組んでみたくなりがちです。
例えば、ランニングを始めるとき、ついつい頑張って長い距離を走ってみたり。日記を始めるときは、ついつい初日から数千文字にもなる大作を書いてみたり。
張り切ってスタートするのはいいことだと思いますが、張り切りすぎも長い目でみると好ましくありません。
初めから、勢いよく大きく始めすぎると、同じペースでできなかったときに受けるやる気に対するダメージが大きく、その後のモチベーション維持に大きな影響を受けてしまします。
継続してやることを目標にして新しいことを始める場合は、できるだけ小さくシンプルに、少しもの足りないくらいの勢い、大きさから始めてみましょう。
毎度、同じ時間帯、同じ間隔を空けてやってみよう
毎度、同じ時間帯、同じ間隔を空けて行動すると、長く続けられます。
続けたいことを同じ時間、同じ間隔でやることで、それ自体が日課、習慣へとつながり、継続できるようになります。
朝起きたら30分散歩する、夜10時なったらその日の日記を書くなど、決まったルール、スケジュールで繰り返します。
決まったルール、スケジュールで繰り返すことによって、それが習慣になり、むしろやらないことが違和感へと繋がります。
是非、同じ時間、同じ間隔を空けて取り組んで、新しいことを習慣へと繋げてみましょう。
コメント