【5分〜10分ぐらい歩く】少し意識を変えるだけで、歩く機会は増やせます

こんにちは。daigoです。

散歩、ウォーキングはしたいと考えているんだけど、なかなかまとまった時間がとれないなぁ。どうすればいいかな？

このようなテーマについて、綴りたいと思います。

5分〜10分ぐらい歩くことを1日2〜3回やれば、結構歩けます。

5〜10分といった短時間のウォーキングを数回してみましょう。

長時間歩く時間がとれなくても、短時間のウォーキングを1日数回行えば、毎日長時間歩くのと同じぐらいの効果があります。

1回あたり5〜10分のウォーキングを1日2〜3回すれば、毎日30分程度とまとまった時間、ウォーキングをしたことと同じです。

ウォーキングにまとまった時間がなかなか取れなければ、短時間を複数回繰り返すウォーキングをしてみましょう。

毎日の行動、習慣を見直してみましょう。

毎日の行動、習慣に少し意識を向けてみると、もっと歩くことを増やす機会があることに気づくことができます。

例えば、以下のようなことをしてみることで、歩く機会を増やすことができます。

・毎日の通勤、通学でも最寄りの駅から1つ前の駅で降りて、歩いて移動してみる。

・エレベータ、エスカレータを使っていたところを階段を使ってみる。

・ちょっとした買い物には、自転車、自動車を使うのではなく、歩いてみる。

普段の生活の中にも、いろいろと歩く機会はあります。

是非、毎日の習慣、行動を見直してみてください。