新しいことをするときは、できるだけ小さく始めてみよう

こんにちは。daigoです。

新しいことを始めてみたいのだけど、なかなか続けられないんだよな。続けられるようにするには、どのようにすればいいかな。

このようなテーマについて、綴りたいと思います。

新しいことを始める際は、できるだけ小さく、シンプルに始めてみましょう。

何かを始めるときは、もちろん気持ちも高ぶりますし、いろいろと盛り込んだり、大きく取り組んでみたくなりがちです。

例えば、ランニングを始めるとき、ついつい頑張って長い距離を走ってみたり。

日記を始めるときは、ついつい初日から数千文字にもなる大作を書いてみたり。

張り切ってスタートするのはいいことだと思いますが、張り切りすぎも長い目でみると好ましくありません。

初めから、勢いよく大きく始めすぎると、同じペースでできなかったときに受けるやる気に対するダメージが大きく、その後のモチベーション維持に大きな影響を受けてしまします。

継続してやることを目標にして新しいことを始める場合は、できるだけ小さくシンプルに、少しもの足りないくらいの勢い、大きさから始めてみましょう。

毎度、同じ時間帯、同じ間隔を空けてやってみよう

毎度、同じ時間帯、同じ間隔を空けて行動すると、長く続けられます。

続けたいことを同じ時間、同じ間隔でやることで、それ自体が日課、習慣へとつながり、継続できるようになります。

朝起きたら30分散歩する、夜10時なったらその日の日記を書くなど、決まったルール、スケジュールで繰り返します。

決まったルール、スケジュールで繰り返すことによって、それが習慣になり、むしろやらないことが違和感へと繋がります。

是非、同じ時間、同じ間隔を空けて取り組んで、新しいことを習慣へと繋げてみましょう。